Les bienfaits du sport sur le corps et l’esprit

Avez-vous déjà entendu vanter les bienfaits du sport sur notre corps ? La réponse est oui.

Alors, vous savez donc que la pratique d’une activité physique est une arme redoutable pour entretenir le corps et garder la forme.

Par contre ce dont on parle moins, ce sont des effets bénéfiques du sport sur notre cerveau. Et pourtant, ils sont nombreux et participent à notre bien-être général.

Alors, vous ne connaissez pas les réels bénéfices de l’activité physique sur le corps ? Pourquoi le sport est-il bon pour notre santé mentale ?

La réponse est ici !

Quels sont les bénéfices du sport sur votre corps ?

Nous sommes de plus en plus nombreux à pratiquer du sport au moins une fois par semaine.

Une idée…

Est-ce le fait de notre mode de vie actuel avec lequel nous sommes devenus de plus en plus sédentaires ? Une chose est sûre c’est que chacun a une bonne raison de s’adonner à une pratique régulière d’une activité physique.

1/ Les bienfaits du sport sur le systèmes cardio-vasculaire

Le système cardio-vasculaire est le système de circulation du sang composé du cœur et des vaisseaux sanguins.

Les bénéfices du sport sur le cœur et les vaisseaux ne sont pas réservés qu’aux athlètes !

Les personnes ayant une activité physique régulière (au moins 30 minutes par jour, avec une bonne intensité) ont le muscle du cœur plus efficace.

Le sport permet d’entraîner le cœur à l’effort et a une action protectrice sur celui-ci. Il permet de garder notre état de forme.

Le sport :

• améliore la fluidité du sang ;
• entraine une meilleure oxygénation des poumons et donc moins d’essoufflement ;
• réduit les besoins d’oxygène du cœur pendant les efforts physiques qui le sollicitent fortement.

L’activité en endurance dite « aérobie » (comme par exemple la marche, la natation et le vélo) pratiquée de manière régulière est idéale. C’est celle qui est recommandée pour protéger le cœur et lutter efficacement contre les facteurs de risque cardio-vasculaire.

2/ Les effets positifs de l’activité physique sur le système osseux

L’os est un tissu actif sur le plan métabolique et est constamment renouvelé.

Le système osseux joue un rôle important dans les fonctions mécaniques de soutien, de locomotion et de protection des organes vitaux.

Les connaissances scientifiques montrent le rôle essentiel de la pratique régulière de l’activité physique pour :

• renforcer le capital osseux ;
• prévenir les problèmes de dos ;
• protéger les articulations ;
• prévenir les maladies tel que l’ostéoporose.

L’exercice physique développe les muscles, les tendons et les ligaments et consolide les os. Il a été démontré que certains exercices tels que la course à pied aident à maintenir cette même densité osseuse chez les adultes et limitent la perte de masse osseuse généralement liée à l’âge.

Si vous voulez retarder le vieillissement normal du système osseux, vous savez ce qu’il vous reste à faire. 😀

3/ Les bienfaits du sport sur le système musculaire

Il est à souligner que la pratique régulière d’une activité sportive est essentielle au maintien des qualités physiques tels que :

• la force ;
• la coordination motrice ;
• la souplesse ;
• l’équilibre.

Un entraînement régulier va faciliter la réalisation des gestes du quotidien et aider également à améliorer sa posture.

4/ Les avantages de la pratique d’une activité physique sur le sommeil

Plus votre sommeil est de qualité et donc réparateur et plus vous aborderez vos journées en meilleure forme

Pourquoi le sport est-il bon pour votre esprit ?

Bouger régulièrement entretient les neurones.

Sous l’effet de l’activité physique, les neurones se multiplient plus facilement dans la zone de l’hippocampe (zone des émotions et de la mémoire) et se connectent mieux entre eux.

C’est ainsi que le sport joue un rôle positif sur notre santé mentale et les fonctions cognitives (mémoires, attention, apprentissage).

1/ Le sport améliore la confiance en soi

Quand on pratique un sport on va chercher dans ses capacités et ses ressources. On apprend ainsi à se mieux connaître.

Le sentiment d’accomplissement et de maîtrise d’une activité sportive va nous faire prendre conscience de nos capacités physiques et mentales. Tout cela va s’avérer extrêmement positif et satisfaisant.

2/ Les bienfaits du sport sur la créativité et la concentration

Selon différentes études scientifiques, les sportifs seraient plus créatifs que les sédentaires. L’effort physique stimule la créativité et rend les sportifs plus inventifs et plus aptes à résoudre des problèmes que les sédentaires.

Pourquoi ?

L’explication est que l’activité sportive stimule le cerveau grâce à une meilleure circulation sanguine et une meilleure condition physique.

Si vous voulez trouvez de nouvelles idées, allez donc faire une petite balade !

L’activité physique modérée protège également du déclin cognitif d’une manière générale. Elle a un impact positif sur l’attention et améliore les capacités de mémorisation.

Alors, vous attendez quoi pour aller bouger !

3/ L’activité physique diminue le risque de stress et de dépression

L’endorphine est l’hormone du bonheur.

Ces hormones sont libérées par le cerveau plus précisément par l’hypothalamus et l’hypophyse dans les situations de stress. Une fois sécrétée, elles se dispersent dans le système nerveux central, les tissus de l’organisme et le sang.

Cette action produit des effets bénéfiques contre l’angoisse, l’anxiété et la dépression.

C’est un médicament anti-stress naturel à utiliser SANS modération.

4/ Les bénéfices du sport sur la prise de décision et la motivation

Lorsque l’on pratique un sport, on se fixe des objectifs.

Si vous réussissez à les réaliser cela va vous amener à améliorer votre niveau de performance dans d’autres domaines. Par conséquent, cela vous aide à savoir ce que vous voulez et à l’obtenir.

Lorsque vous choisissez de pratiquer un sport, vous créez en vous de la motivation. Cette motivation vous aidera notamment à maintenir une meilleure santé et un bien-être.

La pratique d’une activité sportive ou d’un sport apporte de nombreux bénéfices sur votre corps et votre esprit. Ainsi, si vous souhaitez rester en bonne santé, il est important de l’intégrer régulièrement.

Alors, n’attendez pas et chercher l’activité qui vous convient. Pratiquez-là et profitez de tous les bienfaits qu’elle procure !

N’hésitez pas à me partager en commentaire quelle activité vous aimeriez pratiquer ?

Sportez-vous bien !

Christelle